二の腕ダイエット・二の腕痩せ体操
二の腕ダイエット・バスタブでストレッチ
二の腕ダイエットとは、普段あまり使われていない「上腕三頭筋」に負荷をかけ筋肉を増強し、新陳代謝代謝を上げて脂肪燃焼させるダイエット方法です。
つまり二の腕ダイエットとは、「上腕三頭筋」を鍛えるダイエット方法なのです。
二の腕は、体の中で最も皮膚に近い位置に、太い動脈が通っています。
「上腕三頭筋」とは、「上腕二頭筋」のちょうど真裏側部分、つまり腕を横に振ったときにプルプルとする部分を「上腕三頭筋」といいます。
二の腕痩せ体操・エクササイズでも効果の高いものを紹介します。
座って後ろ腕立て伏せが二の腕には効果大ですまずは脚をそろえて体育座りをしてください。
そして膝を曲げてかかとだけを床につけ、つま先をピンと伸ばします。
次にひじを軽くまげて、肩の下に手をついてください。
このままひじを曲げながら後に体重を移動してください。
そしてまたもとの位置に戻しましょう。
これを大体、１５回くらい続けてください。
二の腕に効きます。
二の腕を補足するストレッチです。
ちょっとした運動やストレッチで毎日少しずつダイエットしましょう。
バスタブの中で姿勢良く正座をする｡両方の腕を開き､ゆっくり息を吐きながら手のひらをバスタブの内壁に押しつける｡5つ数えたら力を抜き息を吸う｡5回×3セット｡また､腕力は自信がある人は､バスタブの中で正座をし､縁をしっかり両手で掴み､二の腕を使って正座をしたまま身体全体を上下させる｡5回×3セット｡湯あたりにはご注意。
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